Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 50 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin und Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern.
Longevity News
📰 Longevity-Influencer Desmolysium | Prioritäten im Longevity-Dschungel: So trennst Du wirksame Routinen von Trends
- Konzentriere Dich zuerst auf Grundlegendes. Bewege Dich täglich, kombiniere zügiges Gehen oder Radfahren mit kurzen Sprints und zwei bis drei Einheiten Krafttraining, bleibe tagsüber in Bewegung.
- Schlafe regelmäßig 7 bis 9 Stunden in einer kühlen, dunklen Umgebung und reduziere spätes Bildschirmlicht.
15. November 2025
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Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Mehr Stärke im Alltag: Was die Wissenschaft über alternde Muskeln sagt
- Das wirksamste „Medikament“ bleibt Training: kombiniere zwei- bis dreimal pro Woche Kraft- und Schnellkraftübungen mit täglicher Alltagsbewegung.
- Achte auf ausreichend Eiweiß über den Tag verteilt, prüfe bei Bedarf den Vitamin-D-Status, schlafe regelmäßig und reduziere Dauerstress.
13. November 2025
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Longevity News
🧠 Aus der Psychologie | Trauma und die innere Uhr: Warum belastende Erlebnisse das Altern von Frauen beschleunigen können
- Starke und wiederholte Belastungen können Spuren im Körper hinterlassen.
- Achte auf verlässliche Unterstützung im Alltag, sprich über Erlebtes und nutze früh niedrigschwellige Hilfeangebote. Wenn Dich frühere Erlebnisse belasten, kann eine traumainformierte Beratung oder Psychotherapie helfen, die Folgen zu mindern und gesund zu altern.
11. November 2025
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Longevity News
📰 Aus dem Blog Longevity.Technology | Wie digitale Übungen die Gehirnchemie für Aufmerksamkeit und Gedächtnis regeneriert
- Digitales Hirntraining kann, richtig aufgebaut und regelmäßig durchgeführt, messbare Systeme für Aufmerksamkeit und Gedächtnis ankurbeln.
- Plane 5 Tage pro Woche etwa 30 Minuten ein, wähle Programme, die Tempo und Aufmerksamkeit trainieren und sich an Dein Niveau anpassen, und bleibe mindestens acht bis zehn Wochen dran.
8. November 2025
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Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Immun-Booster Bewegung: Wie Ausdauertraining Abwehrzellen stressresistenter macht
- Regelmäßige Ausdauerbewegung scheint das Immunsystem auch im Alter „trainierbar“ zu halten.
- 150 bis 300 Minuten pro Woche zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, gern mit kurzen, etwas schnelleren Abschnitten, fördern die Anpassung.
6. November 2025
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Longevity News
🧠 Aus der Psychologie | Einsamkeit und Altern: Warum soziale Nähe Dein biologisches Alter bremst
- Regelmäßige Nähe zählt. Plane feste Kontakte mit Familie, Freunden oder Nachbarn ein. Kurze Begegnungen im Alltag sind ebenfalls wertvoll.
- Spürst Du über Wochen anhaltende Einsamkeit, sprich das offen an, zum Beispiel im Freundeskreis, in einer Gruppe oder mit Deiner Hausärztin oder Deinem Hausarzt.
4. November 2025
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