Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 100 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin sowie aus Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern. Benutze die Suchfunktion, wenn Du etwas Bestimmtes suchst, wie beispielsweise „Wohlbefinden“ oder „Zugehörigkeit“.
Longevity News
✨ Arzt und Longevity-Influencer Peter Attia | Gute Gesundheitsvorsätze langfristig umsetzen: Vier einfache Regeln für gesunde Gewohnheiten
- Wenn Du dieses Jahr gesünder leben willst, starte nicht mit einem großen Plan, sondern mit einem kleinen Auslöser.
- DiLege das, was Du tun willst, dorthin, wo Du es automatisch siehst, etwa Sportsachen an die Tür oder Hautpflege neben die Zahnbürste.
17. Januar 2026
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🩺 Aus der Medizin | Altersforschung im Überblick: Was eine Analyse von fast 500.000 Studien über Trends und blinde Flecken zeigt
- Wenn Du Longevity Inhalte liest, achte darauf, ob sie nur einen Mechanismus aus dem Labor betonen oder ob sie auch den Schritt in den Alltag schaffen, also klinische Daten, echte Endpunkte und praktische Umsetzbarkeit.
- Die Studie zeigt, dass Alternsforschung oft in getrennten Welten stattfindet, Grundlagen auf der einen Seite, Medizin und Versorgung auf der anderen.
15. Januar 2026
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🧠 Aus der Psychologie | Depression hat viele Gesichter: Welche sechs Anzeichen in der Lebensmitte später mit Demenz verknüpft sind
- Wenn Du in der Lebensmitte merkst, dass Dir Selbstvertrauen wegbricht oder Du Du Dich Problemen weniger gewachsen fühlst, nimm diese Muster ernst
- Das bedeutet nicht, dass Du später Demenz bekommst, aber es kann ein Signal sein, genauer hinzuschauen und früh gegenzusteuern, zum Beispiel mit ärztlicher Abklärung und passender psychologischer Unterstützung.
13. Januar 2026
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📺 Arzt und Medizin-Influencer Dr. Dr. Weigl | Wenig Gewicht, trotzdem Bauch: Was hinter dem Skinny Fett Effekt steckt
- Orientiere Dich nicht nur an der Waage. Entscheidend ist, ob Du Muskulatur aufbaust und Bauchfett reduzierst.
- . Setze im Alltag auf mehr Eiweiß, Dr. Weigl nennt als groben Rahmen 1,2 bis 1,5 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht, ergänzt durch Vollkorn statt Weißmehl und gesunde Fette in Maßen.
10. Januar 2026
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🩺 Aus der Medizin | Multivitamine im Check: Was Studien wirklich zeigen und was nicht
- Erwarte von einem Multivitamin nicht automatisch ein längeres Leben, dafür zeigt die beste Studienlage keinen klaren Effekt.
- Bei Blutdruck, Stress oder Gedächtnis scheinen manche Menschen messbar zu profitieren, die Effekte sind aber meist klein und nicht garantiert.
8. Januar 2026
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🧠 Aus der Psychologie | Mediterran im Alltag: Warum gute Vorsätze oft an Gewohnheiten scheitern
- Wenn Du mediterraner essen willst, starte nicht mit einer Komplettumstellung, sondern mit kleinen, wiederholbaren Schritten.
- Plane zum Beispiel einen festen Tag pro Woche für ein mediterranes Abendessen und wiederhole ihn mehrere Wochen, damit daraus Routine wird.
6. Januar 2026
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📰 Im Blog Longevity.Technology | Dunkle Schokolade und biologisches Alter: Was aktuelle Studien verraten
- Nimm die Ergebnisse der Studie als Hinweis, nicht als Schoko Freifahrtschein.
- Wenn Du dunkle Schokolade magst, genieße sie bewusst in kleinen Portionen und eher kakaoreich, denn Zucker und Kalorien bleiben ein wichtiges Thema.
3. Januar 2026
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🩺 Aus der Medizin | Krafttraining im Alter: Warum die Abwärtsphase im Krafttraining Älteren einen kleinen Kraftbonus geben kann
- Wenn Du im Alter stark und alltagstauglich bleiben willst, ist Krafttraining eine verlässliche Wahl, egal ob klassisch oder mit Fokus auf die Abwärtsphase.
- Du kannst den Abwärtsfokus leicht integrieren, indem Du das Gewicht beim Absenken bewusst langsam und kontrolliert bewegst, zum Beispiel über 3 bis 5 Sekunden, und beim Hochdrücken normal arbeitest.
1. Januar 2026
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🧠 Aus der Psychologie | Gemeinsam entspannter: Warum geteilte schöne Momente den Stress im Körper senken können
- Gemeinsam gute Momente sind offenbar nicht nur schön, sie gehen bei Paaren im Alltag mit messbar weniger Stress im Körper einher.
- Plane deshalb bewusst kleine Situationen, in denen ihr gleichzeitig etwas Positives erlebt, zum Beispiel einen kurzen Spaziergang, einen gemeinsamen Kaffee ohne Handy, ein Abendritual zum Runterkommen oder ein kurzes Gespräch über etwas, das euch gerade freut.
30. Dezember 2025
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📺 Longevity Influencer und Experte Siim Land | Melatonin und Herzrisiko: Was hinter der alarmierenden Schlagzeile steckt
- Lass Dich von Einzel-Schlagzeilen nicht treiben und prüfe, ob es einen vollständigen, begutachteten Studienbericht gibt und ob Korrelation mit Ursache verwechselt wird.
- Wenn Du Melatonin nutzt, halte den Fokus auf das Grundproblem Schlaf, also Schlafhygiene, Licht am Abend reduzieren, feste Schlafenszeiten, Stressabbau und bei anhaltender Insomnie eine ärztliche Abklärung.
27. Dezember 2025
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