Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 100 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin sowie aus Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern. Benutze die Suchfunktion, wenn Du etwas Bestimmtes suchst, wie beispielsweise „Wohlbefinden“ oder „Zugehörigkeit“.
Longevity News
🧠 Aus der Psychologie | Emotionsregulation als psychisches Schutzschild: Wie vielseitige Emotionsregulation Entzündungsprozesse im Körper abmildern kann
- Es lohnt sich, Deinen „Werkzeugkasten“ für den Umgang mit Gefühlen zu erweitern. Verlasse Dich nicht nur auf eine Strategie, etwa „Zähne zusammenbeißen“, sondern nutze mehrere Wege.
- Suche bewusst Menschen und Situationen, die Dir guttun, verändere belastende Situationen, wo es geht, und übe, Deine Sichtweise auf Stressoren zu verändern.
25. November 2025
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Longevity News
📺 Longevity Influencer Dr. Brad Stanfield | Microdosing bei Abnehmspritzen: Warum der Hype für Gesunde riskant ist
- Wenn Du nicht übergewichtig bist oder keinen Typ-2-Diabetes behandelst, sprich mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, statt eigenständig mit „GLP-1-Microdosing“ zu experimentieren.
- Der Nutzen ist ungeklärt, die Risiken sind real.
22. November 2025
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Allgemein
🩺 Aus der Medizin | Biologisches Alter aus Blutwerten: Wie ein einfacher Test Dein wahres Alter zeigt
- WWenn Du eine Tendenz für Dein biologisches Alter abschätzen lassen willst, reichen oft Standard-Blutuntersuchungen aus. /li>
- Der Nutzen ist ungeklärt, die Risiken sind real.
20. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Einfluss Deiner Persönlichkeit auf Sterblichkeit: Warum Gewohnheiten den Unterschied machen
- Lass Deine Persönlichkeitsmerkmale seriös testen, zum Beispiel mit validierten Big-Five-Fragebögen. Wenn Dein Profil viel Nervosität bzw. Anspannung zeigt oder wenig Offenheit, zählst Du zu Mustern, die in Studien mit höheren Sterberaten zusammenhängen.
- Bei hoher Nervosität helfen klare Tagesroutinen, kurze Entlastungspausen, Atemübungen, Spaziergänge nach Stressspitzen, digitale Ruhe am Abend und ein fester Schlafrhythmus. Auch psychotherapeutische Unterstützung kann alltagsnah entlasten.
18. November 2025
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📰 Longevity-Influencer Desmolysium | Prioritäten im Longevity-Dschungel: So trennst Du wirksame Routinen von Trends
- Konzentriere Dich zuerst auf Grundlegendes. Bewege Dich täglich, kombiniere zügiges Gehen oder Radfahren mit kurzen Sprints und zwei bis drei Einheiten Krafttraining, bleibe tagsüber in Bewegung.
- Schlafe regelmäßig 7 bis 9 Stunden in einer kühlen, dunklen Umgebung und reduziere spätes Bildschirmlicht.
15. November 2025
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Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Mehr Stärke im Alltag: Was die Wissenschaft über alternde Muskeln sagt
- Das wirksamste „Medikament“ bleibt Training: kombiniere zwei- bis dreimal pro Woche Kraft- und Schnellkraftübungen mit täglicher Alltagsbewegung.
- Achte auf ausreichend Eiweiß über den Tag verteilt, prüfe bei Bedarf den Vitamin-D-Status, schlafe regelmäßig und reduziere Dauerstress.
13. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Trauma und die innere Uhr: Warum belastende Erlebnisse das Altern von Frauen beschleunigen können
- Starke und wiederholte Belastungen können Spuren im Körper hinterlassen.
- Achte auf verlässliche Unterstützung im Alltag, sprich über Erlebtes und nutze früh niedrigschwellige Hilfeangebote. Wenn Dich frühere Erlebnisse belasten, kann eine traumainformierte Beratung oder Psychotherapie helfen, die Folgen zu mindern und gesund zu altern.
11. November 2025
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Longevity News
📰 Aus dem Blog Longevity.Technology | Wie digitale Übungen die Gehirnchemie für Aufmerksamkeit und Gedächtnis regeneriert
- Digitales Hirntraining kann, richtig aufgebaut und regelmäßig durchgeführt, messbare Systeme für Aufmerksamkeit und Gedächtnis ankurbeln.
- Plane 5 Tage pro Woche etwa 30 Minuten ein, wähle Programme, die Tempo und Aufmerksamkeit trainieren und sich an Dein Niveau anpassen, und bleibe mindestens acht bis zehn Wochen dran.
8. November 2025
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Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Immun-Booster Bewegung: Wie Ausdauertraining Abwehrzellen stressresistenter macht
- Regelmäßige Ausdauerbewegung scheint das Immunsystem auch im Alter „trainierbar“ zu halten.
- 150 bis 300 Minuten pro Woche zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, gern mit kurzen, etwas schnelleren Abschnitten, fördern die Anpassung.
6. November 2025
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Longevity News
🧠 Aus der Psychologie | Einsamkeit und Altern: Warum soziale Nähe Dein biologisches Alter bremst
- Regelmäßige Nähe zählt. Plane feste Kontakte mit Familie, Freunden oder Nachbarn ein. Kurze Begegnungen im Alltag sind ebenfalls wertvoll.
- Spürst Du über Wochen anhaltende Einsamkeit, sprich das offen an, zum Beispiel im Freundeskreis, in einer Gruppe oder mit Deiner Hausärztin oder Deinem Hausarzt.
4. November 2025
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