Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 100 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin sowie aus Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern. Benutze die Suchfunktion, wenn Du etwas Bestimmtes suchst, wie beispielsweise „Wohlbefinden“ oder „Zugehörigkeit“.
Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Krafttraining im Alter: Warum die Abwärtsphase im Krafttraining Älteren einen kleinen Kraftbonus geben kann
- Wenn Du im Alter stark und alltagstauglich bleiben willst, ist Krafttraining eine verlässliche Wahl, egal ob klassisch oder mit Fokus auf die Abwärtsphase.
- Du kannst den Abwärtsfokus leicht integrieren, indem Du das Gewicht beim Absenken bewusst langsam und kontrolliert bewegst, zum Beispiel über 3 bis 5 Sekunden, und beim Hochdrücken normal arbeitest.
1. Januar 2026
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🧠 Aus der Psychologie | Gemeinsam entspannter: Warum geteilte schöne Momente den Stress im Körper senken können
- Gemeinsam gute Momente sind offenbar nicht nur schön, sie gehen bei Paaren im Alltag mit messbar weniger Stress im Körper einher.
- Plane deshalb bewusst kleine Situationen, in denen ihr gleichzeitig etwas Positives erlebt, zum Beispiel einen kurzen Spaziergang, einen gemeinsamen Kaffee ohne Handy, ein Abendritual zum Runterkommen oder ein kurzes Gespräch über etwas, das euch gerade freut.
30. Dezember 2025
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📺 Longevity Influencer und Experte Siim Land | Melatonin und Herzrisiko: Was hinter der alarmierenden Schlagzeile steckt
- Lass Dich von Einzel-Schlagzeilen nicht treiben und prüfe, ob es einen vollständigen, begutachteten Studienbericht gibt und ob Korrelation mit Ursache verwechselt wird.
- Wenn Du Melatonin nutzt, halte den Fokus auf das Grundproblem Schlaf, also Schlafhygiene, Licht am Abend reduzieren, feste Schlafenszeiten, Stressabbau und bei anhaltender Insomnie eine ärztliche Abklärung.
27. Dezember 2025
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🩺 Aus der Medizin | Ausreichend Omega 3: Warum der Verzehr von Fisch alleine häufig nicht reicht
- Wenn Du Omega 3 alltagstauglich angehen willst, orientiere Dich an der häufigsten Erwachsenempfehlung von 250 mg EPA plus DHA pro Tag, das entspricht grob ein bis zwei Portionen fetter Fisch pro Woche, je nach Sorte.
- Wenn Du keinen Fisch isst, kann ein Algenöl Supplement oder ein mit EPA und DHA angereichertes Produkt eine pragmatische Alternative sein, in der Schwangerschaft wird in vielen Empfehlungen zusätzlich DHA betont.
25. Dezember 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Zufriedenheit als Gesundheitsfaktor: Was eine große US-Studie über Lebenszeit zeigt
- Lebenszufriedenheit ist kein „Luxusgefühl“, sie kann mit messbaren Gesundheitsvorteilen zusammenhängen.
- Praktisch heißt das, kleine Hebel ernst zu nehmen, die das Wohlbefinden stützen können, zum Beispiel regelmäßige soziale Kontakte, Bewegung, bewusstes Wahrnehmen gelungener Momente. /li>
23. Dezember 2025
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📺 Longevity Influencer Dr. Brad Stanfield | Kapsel oder Hoffnung: Was große Studien wirklich über Omega 3 und Herzinfarkte verraten
- Omega 3 ist weder Wundermittel noch Flop, sondern vermutlich ein Baustein im Herzschutz, vor allem bei hohem Risiko.
- Ernährung bleibt die Basis und sollte im Alltag im Vordergrund stehen.
20. Dezember 2025
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🩺 Aus der Medizin | Feinstaub im Alltag: Wie Luftverschmutzung den Muskelabbau bei Älteren beschleunigen kann
- Du kannst die Luft in Deiner Stadt nicht allein verändern, aber Deine persönliche Belastung etwas verringern.
- Für Spazierengehen, Radfahren oder Joggen eignen sich Parks, Uferwege und Nebenstraßen besser als stark befahrene Hauptstraßen, vor allem zu Stoßzeiten.
18. Dezember 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Singen und Musiktherapie: Warum gemeinsame Musik nicht automatisch die Stimmung hebt
- Musik kann bei Menschen mit Demenz Stimmung, Kontakt und Lebensqualität fördern, ist aber kein einfaches Wundermittel gegen Depression.
- Erwarte nicht, dass ein Chor oder eine Musikgruppe automatisch alle Probleme löst.
16. Dezember 2025
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📰 Aus dem Blog von Longevity-Influencer und Arzt Desmolysium | Immer müde: Warum hinter Erschöpfung oft mehr steckt als zu wenig Schlaf
- Wenn Du Dich dauerhaft erschöpft fühlst, lohnt ein systematischer Blick statt der nächsten Kaffeeportion oder des nächsten angesagten Supplements.
- Starte bei den Grundlagen: ausreichend und guter Schlaf, regelmäßige Mahlzeiten mit genug Kalorien und Nährstoffen, weniger Dauerdiät und ein moderater Umgang mit Koffein und Alkohol.
13. Dezember 2025
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🩺 Aus der Medizin | Alzheimer vorbeugen im Alltag: Wie 3000 bis 7500 Schritte Dein Gehirn langfristig schützen können
- Für Dein Gehirn scheint ein bisschen mehr Bewegung schon viel wert zu sein, vor allem wenn Du Dein Leben eher sitzend gestaltest.
- Statt Dich von 10.000 Schritten abschrecken zu lassen, kann ein erreichbares Ziel von etwa 3000 bis 7500 Schritten pro Tag sinnvoll sein.
11. Dezember 2025
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