Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 100 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin sowie aus Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern. Benutze die Suchfunktion, wenn Du etwas Bestimmtes suchst, wie beispielsweise „Wohlbefinden“ oder „Zugehörigkeit“.
Longevity News
📰 Aus dem Blog Longevity.Technology | Wie digitale Übungen die Gehirnchemie für Aufmerksamkeit und Gedächtnis regeneriert
- Digitales Hirntraining kann, richtig aufgebaut und regelmäßig durchgeführt, messbare Systeme für Aufmerksamkeit und Gedächtnis ankurbeln.
- Plane 5 Tage pro Woche etwa 30 Minuten ein, wähle Programme, die Tempo und Aufmerksamkeit trainieren und sich an Dein Niveau anpassen, und bleibe mindestens acht bis zehn Wochen dran.
8. November 2025
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Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Immun-Booster Bewegung: Wie Ausdauertraining Abwehrzellen stressresistenter macht
- Regelmäßige Ausdauerbewegung scheint das Immunsystem auch im Alter „trainierbar“ zu halten.
- 150 bis 300 Minuten pro Woche zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, gern mit kurzen, etwas schnelleren Abschnitten, fördern die Anpassung.
6. November 2025
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Longevity News
🧠 Aus der Psychologie | Einsamkeit und Altern: Warum soziale Nähe Dein biologisches Alter bremst
- Regelmäßige Nähe zählt. Plane feste Kontakte mit Familie, Freunden oder Nachbarn ein. Kurze Begegnungen im Alltag sind ebenfalls wertvoll.
- Spürst Du über Wochen anhaltende Einsamkeit, sprich das offen an, zum Beispiel im Freundeskreis, in einer Gruppe oder mit Deiner Hausärztin oder Deinem Hausarzt.
4. November 2025
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✨ Longevity-Experte Peter Attia | Pille fürs lange Leben: Was Metformin wirklich kann und was nicht
- Metformin gehört in ärztliche Hand und ist sinnvoll, wenn eine medizinische Indikation vorliegt.
- Nimm keine „Longevity“-Medikamente auf Verdacht, sondern kläre Nutzen und Risiken individuell mit Deinem Arzt, besonders bei Vorerkrankungen oder wenn Du weitere Präparate einnimmst.
3. November 2025
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Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Eine grüne mediterrane Diät fürs Gehirn: Wie sie Alterungssignale bremst
- Eine mediterrane Ernährung mit möglichst vielen Polyphenolen könnte Dein Gehirn schützen.
- Walnüsse und Grüntee wirken positiv, rotes und verarbeitetes Fleisch negativ
3. November 2025
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Longevity News
🧠 Aus der Psychologie | Stressmanagement bei Herzkrankheit: Programme senken die Sterblichkeit in Studien
- Gezieltes Stressmanagement kann sich bei bestehender Herzerkrankung lohnen.
- Es ersetzt keine Medikamente, kann aber zusätzlich Deine Überlebenschancen verbessern.
28. Oktober 2025
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Longevity News
Dein Handy, Deine Regeln: Kleine Einstellungen, große Wirkung auf Schlaf, Fokus und Gesundheit
- Das Einstellen des Flugzeugmodus und das Ausschalten des Smartphones eine Stunde vor dem zu Bett gehen, helfen Dir, besser zu schlafen.
- Auch sind Handyfreie-Zonen wie z.B. Esstisch oder Schlafzimmer hilfreich, um bewusst nicht am Handy zu konsumieren.
25. Oktober 2025
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Lebensstil als Gedächtnisschutz: Wie gezielte Routinen die geistige Fitness stärken
- Setze auf das Vierpunktprogramm, um Deine geistige Fitness beizubehalten.
- Ernährung, Bewegung, Gehirntraining und soziale Kontakte
23. Oktober 2025
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Lebenszufriedenheit als Schutzschild: Warum gelassene Menschen Stress besser wegstecken
- Stärke Deine Lebenszufriedenheit im Alltag, indem Du verlässliche Beziehungen pflegst, positive Momente fest einplanst, erreichbare Ziele formulierst und Fortschritte bewusst feierst.
- Ausreichender Schlaf und moderate Bewegung stabilisieren die Stimmung und senken Stressreaktionen
21. Oktober 2025
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Sensor am Oberarm: Was Blutzucker-Tracking wirklich bringt
- Wer sehr hohe oder sehr niedrige Blutzuckerwerte sieht, sollte das ärztlich abklären, dauerhaft niedrige Werte können ebenfalls problematisch sein.
- Typ-2-Diabetes entsteht über Jahre durch viele Faktoren wie Lebensstil und Insulinempfindlichkeit, nicht durch einzelne Kuchenstücke oder einzelne Messspitzen.
19. Oktober 2025
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