Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 100 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin sowie aus Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern. Benutze die Suchfunktion, wenn Du etwas Bestimmtes suchst, wie beispielsweise „Wohlbefinden“ oder „Zugehörigkeit“.
Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Extreme Distanzen, spürbare Folgen: Was im Blut von Trailrunnern passiert
- Normales Ausdauertraining ist gesund, Extrembelastungen sind aber etwas anderes.
- Wenn Du sehr lange oder sehr harte Läufe planst, sind Erholung, ausreichende Energiezufuhr, Flüssigkeit und eine kluge Trainingssteuerung besonders wichtig.
12. März 2026
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🧠 Aus der Psychologie | Altern kann belasten: Wenn Sorgen um die Gesundheit mehr Auswirkungen haben als gedacht
- Nicht nur Ernährung, Bewegung und Schlaf können für gesundes Altern wichtig sein, sondern auch Dein Blick aufs Älterwerden.
- Vor allem ständige Sorgen um den eigenen gesundheitlichen Abbau könnten den Körper belasten, direkt oder indirekt über ungesunde Gewohnheiten.
10. März 2026
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📺 Im Podcast der Longevity-Influencerin und Ärztin Dr. Rhonda Patrick | Weniger Chaos, mehr Routine: Ein einfacher Plan für die zeitliche Einnahme Deiner Supplements
- Plane Deine Supplements um Deine Mahlzeiten herum: Fettlösliche wie Vitamin D, Omega 3, Multivitamin und Ubiquininal eher mit einer Mahlzeit mit etwas Fett.
- Alles, was Dich eher „aufputscht“ wie Multivitamin, Kreatin, Kakaoflavanole oder Nicotinamid Ribosid, testest Du besser früher am Tag.
7. März 2026
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🩺 Aus der Medizin | NAD-Booster im Faktencheck: Was Studien wirklich zeigen
- Wenn Du NR oder NMN nimmst, ist der wahrscheinlichste Effekt ein Anstieg bestimmter NAD Messwerte, nicht automatisch mehr Energie, bessere Fitness oder „Anti Aging“.
- Behalte deshalb realistische Erwartungen und orientiere Dich an Dingen, die Du wirklich spürst und messen kannst, etwa Schlaf, Trainingsleistung, Blutdruck, Blutzucker und Wohlbefinden.
5. März 2026
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🧠 Aus der Psychologie | Stress ist nicht nur Gefühl: Körper und Kopf senden gemeinsam Signale
- Wenn Jugendliche bereits eine hohe Grundspannung haben, zeigt sich das oft im Labor und im Alltag, mit mehr Stressgefühlen und häufiger körperlichen Signalen wie Kopfweh oder Bauchgrummeln.
- Es kann helfen, Stress nicht nur an einzelnen Ereignissen festzumachen, sondern auch an wiederkehrenden Körperzeichen und der Stimmung.
3. März 2026
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📺 Im Dr. Brad Stanfield Podcast | Dunkle Gedanken, klare Schritte: Wie Handeln wieder Halt geben kann
- Wenn Dich belastende Gedanken überrollen, kann es helfen, Dich einer vertrauten Person zu öffnen, so wie Dr. Stanfield es bei seinem Freund getan hat.
- Ein einfaches Tagebuch kann Klarheit schaffen, indem Du festhältst, was negative Gedanken auslöst und welche Schritte Dir guttun.
28. Februar 2026
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🩺 Aus der Medizin | Eine höhere Lebenserwartung ist möglich: Warum sie in manchen Regionen weiter steigt und in anderen nicht
- Die Studie macht deutlich, dass Fortschritte bei der Lebenserwartung kein Automatismus sind.
- Gerade die Jahre zwischen Mitte 50 und Mitte 70 scheinen in vielen Regionen zum Engpass zu werden.
26. Februar 2026
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🧠 Aus der Psychologie | Das Warum zählt: Wie die richtigen Gründe Bewegung leichter machen
- Wenn Du Dir Bewegungsziele setzt, prüfe zuerst das Warum: Was daran ist Dir persönlich wichtig, was könnte Dir Freude machen und wie kannst Du es so gestalten, dass es sich gut anfühlt?
- Reduziere Druck durch Sätze wie „ich muss“ oder „sonst bin ich schlecht“ und stärke stattdessen Gründe, die zu Dir passen.
24. Februar 2026
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📺 Arzt und Medfluencer Dr. Dr. Tobias Weigl | Kleine Dinge große Wirkung: Zehn Alltagsfaktoren die Deine Gesundheit heimlich prägen
- Such Dir die Punkte, die Du realistisch ändern kannst und starte mit kleinen Schritten.
- Plane jede Woche feste Kontakte, die Dir guttun, geh täglich kurz raus ans Tageslicht und vermeide konsequent Sonnenbrand.
21. Februar 2026
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🩺 Aus der Medizin | Warum Männer früher sterben: Große US-Studie erklärt die Unterschiede
- Auch wenn Männer und Frauen sich in Lebensstil und Vorerkrankungen unterscheiden, bleibt in dieser großen US-Auswertung ein deutlicher Sterblichkeitsabstand zugunsten von Frauen bestehen, besonders bei Herzkrankheiten, Diabetes und Schlaganfall.
- Das ist ein guter Reminder, Prävention nicht aufzuschieben: Blutdruck, Blutzucker und Blutfette regelmäßig checken lassen, Rauchen konsequent vermeiden, Alkohol eher vermeiden, auf Gewicht achten und Bewegung in den Alltag integrieren.
19. Februar 2026
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