Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 100 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin sowie aus Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern. Benutze die Suchfunktion, wenn Du etwas Bestimmtes suchst, wie beispielsweise „Wohlbefinden“ oder „Zugehörigkeit“.
Longevity News
🧠 Aus der Psychologie | Kritisch bleiben bei Diättrends: Welche Denkmuster Dich anfälliger für falsche Ernährungsratschläge machen
- Wenn Du Dich viel mit Deinem Gewicht beschäftigst oder häufig neue Diäten planst, lohnt sich ein besonders kritischer Blick auf Ernährungs- und Abnehmtipps in sozialen Medien.
- Extreme Versprechen wie rascher Gewichtsverlust durch Wasserfasten, radikale Saft- oder Grapefruitkuren klingen attraktiv, sind aber häufig irreführend und können Körper und Psyche belasten. /li>
2. Dezember 2025
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Longevity News
📺 Im Physionic Podcast | Fischöl statt Zigarette: Was Studien wirklich über Omega-3 und Sterblichkeit sagen
- Omega-3 ist sehr wahrscheinlich gut für Deine Gesundheit, aber es ist kein Zaubertrick, der Dir garantiert fünf Jahre extra schenkt oder Rauchen unschädlich macht.
- Sinnvoll ist es, eine Unterversorgung zu vermeiden und Deinen Omega-3-Status im grünen Bereich zu halten, zum Beispiel durch ein bis zwei Portionen fetten Seefisch pro Woche oder pflanzliche Alternativen wie Algenöl.
29. November 2025
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Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Biologisches Alter und Gebrechlichkeit: Was DNA-Uhren über Deine Widerstandskraft im Alter verraten
- Die Studie zeigt, dass unser biologisches Alter im Erbgut messbar ist und offenbar etwas darüber aussagt, wie verletzlich wir im Alter werden.
- Solange DNA-Uhren noch nicht Routine in der Praxis sind, bleibt der wichtigste praktische Schluss, dass Du heute viel tun kannst, damit Dein Körper langsamer „innerlich“ altert und Du im höheren Alter weniger gebrechlich bist. Die Uhren im Labor messen nur, was Du im Alltag lebst.
27. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Emotionsregulation als psychisches Schutzschild: Wie vielseitige Emotionsregulation Entzündungsprozesse im Körper abmildern kann
- Es lohnt sich, Deinen „Werkzeugkasten“ für den Umgang mit Gefühlen zu erweitern. Verlasse Dich nicht nur auf eine Strategie, etwa „Zähne zusammenbeißen“, sondern nutze mehrere Wege.
- Suche bewusst Menschen und Situationen, die Dir guttun, verändere belastende Situationen, wo es geht, und übe, Deine Sichtweise auf Stressoren zu verändern.
25. November 2025
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📺 Longevity Influencer Dr. Brad Stanfield | Microdosing bei Abnehmspritzen: Warum der Hype für Gesunde riskant ist
- Wenn Du nicht übergewichtig bist oder keinen Typ-2-Diabetes behandelst, sprich mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt, statt eigenständig mit „GLP-1-Microdosing“ zu experimentieren.
- Der Nutzen ist ungeklärt, die Risiken sind real.
22. November 2025
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Allgemein
🩺 Aus der Medizin | Biologisches Alter aus Blutwerten: Wie ein einfacher Test Dein wahres Alter zeigt
- WWenn Du eine Tendenz für Dein biologisches Alter abschätzen lassen willst, reichen oft Standard-Blutuntersuchungen aus. /li>
- Der Nutzen ist ungeklärt, die Risiken sind real.
20. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Einfluss Deiner Persönlichkeit auf Sterblichkeit: Warum Gewohnheiten den Unterschied machen
- Lass Deine Persönlichkeitsmerkmale seriös testen, zum Beispiel mit validierten Big-Five-Fragebögen. Wenn Dein Profil viel Nervosität bzw. Anspannung zeigt oder wenig Offenheit, zählst Du zu Mustern, die in Studien mit höheren Sterberaten zusammenhängen.
- Bei hoher Nervosität helfen klare Tagesroutinen, kurze Entlastungspausen, Atemübungen, Spaziergänge nach Stressspitzen, digitale Ruhe am Abend und ein fester Schlafrhythmus. Auch psychotherapeutische Unterstützung kann alltagsnah entlasten.
18. November 2025
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📰 Longevity-Influencer Desmolysium | Prioritäten im Longevity-Dschungel: So trennst Du wirksame Routinen von Trends
- Konzentriere Dich zuerst auf Grundlegendes. Bewege Dich täglich, kombiniere zügiges Gehen oder Radfahren mit kurzen Sprints und zwei bis drei Einheiten Krafttraining, bleibe tagsüber in Bewegung.
- Schlafe regelmäßig 7 bis 9 Stunden in einer kühlen, dunklen Umgebung und reduziere spätes Bildschirmlicht.
15. November 2025
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🩺 Aus der Medizin | Mehr Stärke im Alltag: Was die Wissenschaft über alternde Muskeln sagt
- Das wirksamste „Medikament“ bleibt Training: kombiniere zwei- bis dreimal pro Woche Kraft- und Schnellkraftübungen mit täglicher Alltagsbewegung.
- Achte auf ausreichend Eiweiß über den Tag verteilt, prüfe bei Bedarf den Vitamin-D-Status, schlafe regelmäßig und reduziere Dauerstress.
13. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Trauma und die innere Uhr: Warum belastende Erlebnisse das Altern von Frauen beschleunigen können
- Starke und wiederholte Belastungen können Spuren im Körper hinterlassen.
- Achte auf verlässliche Unterstützung im Alltag, sprich über Erlebtes und nutze früh niedrigschwellige Hilfeangebote. Wenn Dich frühere Erlebnisse belasten, kann eine traumainformierte Beratung oder Psychotherapie helfen, die Folgen zu mindern und gesund zu altern.
11. November 2025
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