Der Arzt und Longevity-Experte Guido Axmann betont im Podcast von Doc Thiemo Osterhaus, dass wir unser Erleben maßgeblich durch die Geschichten prägen, die wir uns selbst erzählen. Häufig übernehmen wir Glaubenssätze von Eltern, Lehrern oder gesellschaftlichen Normen, ohne sie je zu hinterfragen, etwa dass Regen schlecht sei, man perfekt sein müsse oder Anerkennung nur durch Leistung verdiene. Wer diese Muster erkennt und neu bewertet, kann sein Denken aktualisieren wie eine Software, die ein regelmäßiges Update braucht. Schon ein einziger Perspektivwechsel, etwa ausgelöst durch ein Buch, ein Gespräch oder eine bewusste Erfahrung, kann ausreichen, eingefahrene Narrative zu entkräften.
Praktisch bedeutet das: Beobachte, welche Situationen bei Dir Angst oder Stress auslösen, und prüfe die Geschichte dahinter. Viele Probleme entstehen nicht durch die Realität selbst, sondern durch die Interpretation, die wir ihr geben. Statt auf Autopilot zu laufen, hilft es, innezuhalten, tief zu atmen und den Moment bewusst wahrzunehmen. So wird aus Regen plötzlich die Grundlage für ein sattgrünes Beet, aus einer Niederlage ein Lerneffekt und aus einer Zwangspause ein Geschenk.
Wenn Angst weicht, entsteht Raum für Freude (Joy). Diese Freude setzt Energie (Energy) frei, die uns motiviert, neue Abenteuer anzugehen. Damit Rückschläge nicht als Endpunkt erscheinen, sondern als Chance zum Aufstehen, brauchen wir Resilienz (Resilience), die Fähigkeit, Belastungen auszuhalten und gestärkt darus hervorzugehen. Axmann beschreibt diesen Dreiklang so: Joy, Energy und Resilience verstärken sich gegenseitig und führen Schritt für Schritt in eine positive Aufwärtsspirale.
💡 Was kannst Du für Dich mitnehmen?
Wir formen unser Erleben durch die Geschichten, die wir uns selbst erzählen. Wer sie hinterfragt, kann die Bewertungen verändern und damit ändert sich die Emotion mit. Kleine Übungen helfen dabei: Anstatt Dich über eine rote Ampel zu ärgern, nutze die Pause zum Durchatmen. Stelle Dich regelmäßig kleinen Herausforderungen, sei es ein schwieriges Gespräch oder eine sportliche Aufgabe. So stärkst Du Energie und Resilienz und baust Schritt für Schritt eine Aufwärtsspirale aus Freude, Kraft und Gelassenheit.
Zum Podcast von Doc Thiemo Osterhaus „Longevity beginnt im Kopf: Wie du Resilienz, Energie & Freude entwickelst – mit Guido Axmann #58“: