🧠 Aus der Psychologie | Bewegung gegen dunkle Tage: Warum Inaktivität eng mit Depressionszeichen verknüpft ist

Wissenschaftlerinnen aus Irland haben mit Daten der europäischen SHARE-Studie untersucht, wie ungesunde Gewohnheiten mit einzelnen Depressionssymptomen zusammenhängen und ob sich das bei Menschen mit Diabetes unterscheidet. Analysiert wurden 22.510 Erwachsene ab 50 Jahren aus vielen europäischen Ländern und Israel, darunter 1.781 Personen mit Diabetes und 20.729 ohne. Die Teilnehmenden wurden 2011 befragt und 2013 erneut, also über etwa zwei Jahre.

Die Autorinnen betrachteten nicht nur „Depression“ als Gesamtwert, sondern zwölf typische Anzeichen wie Niedergeschlagenheit, Schlafprobleme, Antriebslosigkeit, Konzentrationsprobleme oder Schuldgefühle. Dazu kamen vier Risikoverhalten: Rauchen, häufiges Rauschtrinken, zu wenig Obst und Gemüse sowie körperliche Inaktivität. Sie prüften, welche Symptome und Gewohnheiten besonders eng miteinander verknüpft sind und was zwei Jahre später verschiedene Depressionszeichen am Ehesten vorhersagt.

Das klare Ergebnis: Körperliche Inaktivität war mit Abstand am stärksten mit depressiven Symptomen verbunden, sowohl bei Menschen mit als auch ohne Diabetes. Rauchen, Alkohol und Obst-Gemüse-Konsum zeigten insgesamt nur schwache oder kaum direkte Verknüpfungen. Über die Zeit deutete sich an, dass Inaktivität eher ein Antreiber sein könnte, besonders bei Menschen mit Diabetes: Weniger Bewegung hing später vor allem mit weniger Interesse und weniger Freude zusammen. Bei Menschen ohne Diabetes war Inaktivität stärker mit Pessimismus und auch mit Suizidgedanken verknüpft, teils mit einer gegenseitigen Verstärkung zwischen Inaktivität und Pessimismus.

Wichtig: Das sind Beobachtungsdaten aus Befragungen. Die Analysen können Hinweise geben, was zeitlich eher vorausgeht, beweisen aber keine eindeutige Ursache-Wirkung. Außerdem wurde Diabetes per Selbstauskunft erhoben und es wurde nicht zwischen Diabetes-Typen unterschieden.