🧠 Aus der Psychologie | Mehr Aktivität, weniger Symptome: Was Sport bei Depression leisten kann

und durchsuchten große Datenbanken bis November 2023. Randomisierte Studien können grundsätzlich Ursache und Wirkung testen, die Autoren betonen aber, dass viele Studien methodische Schwächen hatten, etwa weil Ergebnisse häufig auf Selbstauskünften beruhten oder die Auswertung nicht ausreichend unabhängig war, was die Resultate verzerren kann.

Im Vergleich zu keiner Behandlung oder zu inaktiven Kontrollen, etwa Warteliste, Placebo oder übliche Versorgung, ging es den Teilnehmenden am Ende der Trainingsphase im Schnitt besser, die depressiven Symptome nahmen spürbar ab. Die Sicherheit dieser Aussage wurde jedoch als niedrig bewertet und in den wenigen besonders sauber durchgeführten Studien fiel der Vorteil kleiner aus. Ob der Effekt langfristig anhält, bleibt unklar, weil längere Nachbeobachtungen selten waren und die Ergebnisse dort sehr unsicher ausfielen.

Alltagsrelevant ist der direkte Vergleich: Gegenüber Psychotherapie zeigte Training wahrscheinlich keinen bedeutsamen Unterschied in der Symptomverbesserung, gegenüber Antidepressiva sah es ähnlich aus, wobei diese Schlussfolgerungen auf wenigen, eher kleinen Studien beruhen und daher weniger sicher sind. Die Akzeptanz der Behandlung war insgesamt vergleichbar, gemessen daran, wie viele Teilnehmende die Studien abschlossen. Ergebnisse zur Lebensqualität waren uneinheitlich. Unerwünschte Effekte durch Training waren selten und betrafen meist Muskel und Gelenkprobleme oder eine Verschlechterung der Depression, bei Medikamenten wurden zum Beispiel Müdigkeit oder sexuelle Probleme berichtet.