Im Video erklärt Dr. Rhonda Patrick, warum viszerales Fett besonders problematisch ist. Gemeint ist das Fett tief im Bauchraum rund um Organe wie Leber, Darm und Bauchspeicheldrüse. Anders als Fett direkt unter der Haut kann man es nicht einfach ertasten. Ein praktischer Hinweis für zu Hause ist der Taillenumfang: Bei Frauen gelten ab 90 cm, bei Männern ab 102 cm als Warnsignal. Typisch ist eine eher apfelförmige Fettverteilung. Gleichzeitig betont sie, dass auch schlank wirkende Menschen viszerales Fett haben können und dadurch trotz normalem Aussehen stoffwechselungesund sein können.
Besonders tückisch ist laut Patrick, dass dieses Fett hormonell und stoffwechselaktiv ist. Es setzt ständig Fettsäuren frei, die den Stoffwechsel stören und nach dem Essen zu stärkeren Blutzuckerschwankungen führen können. Die Folge können Energietiefs nach Mahlzeiten, Müdigkeit und Heißhunger auf schnell verfügbare, stark verarbeitete Lebensmittel sein. So kann ein Kreislauf entstehen: mehr Cravings, mehr Kalorien, mehr viszerales Fett.
Hinzu kommt, dass viszerales Fett entzündungsfördernde Botenstoffe bildet. Das kann Energie kosten, weil der Körper dauerhaft auf einem niedrigen Entzündungsniveau arbeitet. Dr. Patrick beschreibt deshalb nicht nur kurzfristige Folgen wie Erschöpfung und Leistungstiefs, sondern auch langfristige Risiken. Sie betont, dass viszerales Fett nicht nur ein kosmetisches Thema ist, sondern mit ernsteren Gesundheitsproblemen verbunden sein kann. Gerade weil es äußerlich nicht immer leicht zu erkennen ist, werde seine Bedeutung oft unterschätzt.
💡 Was kannst Du daraus für Dich mitnehmen?
Achte nicht nur auf Dein Gewicht, sondern besonders auf Deine Körpermitte und darauf, wie Du Dich nach dem Essen fühlst. Häufige Müdigkeit nach Mahlzeiten, starke Cravings und ein wachsender Bauchumfang können Hinweise sein, dass Dein Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht gerät. Miss gelegentlich Deinen Taillenumfang und nimm Veränderungen ernst. Entscheidend ist, viszerales Fett nicht als rein optisches Phänomen abzutun, sondern als Gesundheitszeichen, auf das Du früh reagieren solltest.
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