Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Krafttraining im Alter: Warum die Abwärtsphase im Krafttraining Älteren einen kleinen Kraftbonus geben kann
- Wenn Du im Alter stark und alltagstauglich bleiben willst, ist Krafttraining eine verlässliche Wahl, egal ob klassisch oder mit Fokus auf die Abwärtsphase.
- Du kannst den Abwärtsfokus leicht integrieren, indem Du das Gewicht beim Absenken bewusst langsam und kontrolliert bewegst, zum Beispiel über 3 bis 5 Sekunden, und beim Hochdrücken normal arbeitest.
1. Januar 2026
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