In vielen Medien kursiert gerade eine Schlagzeile: Eine neue Studie soll zeigen, dass Melatonin mit einem um 89 Prozent höheren Risiko für Herzinsuffizienz verbunden ist. Das klingt dramatisch, weil viele Menschen Melatonin gegen Schlafprobleme oder wegen möglicher „Antioxidans“-Effekte nehmen. Der Longevity Experte und Influencer Siim Land betont, dass es bislang nur ein Abstract von einem Kongress ist (American Heart Association 2025). Die vollständigen Daten sind noch nicht veröffentlicht und nicht peer reviewed.
Laut Abstract wurden Erwachsene mit diagnostizierter Insomnie betrachtet, die mehr als ein Melatonin-Rezept hatten und im Schnitt über ein Jahr pro Jahr „Expositionstage“ aufwiesen. Über fünf Jahre hatten Melatonin-Nutzer im Vergleich zu Nicht-Nutzern ein höheres Risiko für Herzinsuffizienz und auch für Gesamtsterblichkeit. Der zentrale Einwand lautet: Das ist eine Beobachtungsstudie, und Insomnie selbst ist bereits mit höherem Krankheits- und Sterberisiko verbunden. Deshalb bleibt unklar, ob Melatonin der Auslöser ist oder ob vor allem Menschen mit besonders schwerer Insomnie häufiger Melatonin verschrieben bekommen.
Dazu kommt ein generelles Problem mit den Daten: In manchen Ländern ist Melatonin verschreibungspflichtig, in anderen frei verkäuflich. In Ländern mit Rezeptpflicht bekommen es eher Menschen mit stark ausgeprägter Insomnie, während in Ländern ohne Rezeptpflicht viele Menschen Melatonin nehmen, ohne in Rezeptdaten aufzutauchen. Dadurch könnten „Nicht-Nutzer“ in der Datenbank in Wahrheit doch Nutzer sein, was Vergleiche verzerrt.
Siim Land stellt dem Beobachtungsbefund kontrollierter Evidenz gegenüber: Meta-Analysen aus klinischen Studien berichten über Verbesserungen bei Blutfetten und Entzündungswerten sowie insgesamt gute Verträglichkeit, teils bei deutlich höheren Dosen als üblich. Sein Fazit: Die alarmierende Meldung sagt vor allem etwas über das Risiko von schwerer Insomnie aus, nicht zwingend über Melatonin selbst.
đź’ˇ Was kannst Du daraus fĂĽr Dich mitnehmen?
Lass Dich von Einzel-Schlagzeilen nicht treiben und prüfe, ob es einen vollständigen, begutachteten Studienbericht gibt und ob Korrelation mit Ursache verwechselt wird. Wenn Du Melatonin nutzt, halte den Fokus auf das Grundproblem Schlaf, also Schlafhygiene, Licht am Abend reduzieren, feste Schlafenszeiten, Stressabbau und bei anhaltender Insomnie eine ärztliche Abklärung. Wenn Du Melatonin nimmst, starte niedrig und kurzzeitig, und besprich es besonders bei Herzkrankheiten, vielen Medikamenten oder dauerhafter Einnahme mit Deiner Ärztin oder Deinem Artzt.
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