Hier findest Du Zusammenfassungen und Handelsempfehlungen aus über 100 wissenschaftlichen Artikeln aus Psychologie und Medizin sowie aus Beiträgen von Longevity-Experten und Influencern. Benutze die Suchfunktion, wenn Du etwas Bestimmtes suchst, wie beispielsweise „Wohlbefinden“ oder „Zugehörigkeit“.
Longevity News
🩺 Aus der Medizin | Mehr Stärke im Alltag: Was die Wissenschaft über alternde Muskeln sagt
- Das wirksamste „Medikament“ bleibt Training: kombiniere zwei- bis dreimal pro Woche Kraft- und Schnellkraftübungen mit täglicher Alltagsbewegung.
- Achte auf ausreichend Eiweiß über den Tag verteilt, prüfe bei Bedarf den Vitamin-D-Status, schlafe regelmäßig und reduziere Dauerstress.
13. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Trauma und die innere Uhr: Warum belastende Erlebnisse das Altern von Frauen beschleunigen können
- Starke und wiederholte Belastungen können Spuren im Körper hinterlassen.
- Achte auf verlässliche Unterstützung im Alltag, sprich über Erlebtes und nutze früh niedrigschwellige Hilfeangebote. Wenn Dich frühere Erlebnisse belasten, kann eine traumainformierte Beratung oder Psychotherapie helfen, die Folgen zu mindern und gesund zu altern.
11. November 2025
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📰 Aus dem Blog Longevity.Technology | Wie digitale Übungen die Gehirnchemie für Aufmerksamkeit und Gedächtnis regeneriert
- Digitales Hirntraining kann, richtig aufgebaut und regelmäßig durchgeführt, messbare Systeme für Aufmerksamkeit und Gedächtnis ankurbeln.
- Plane 5 Tage pro Woche etwa 30 Minuten ein, wähle Programme, die Tempo und Aufmerksamkeit trainieren und sich an Dein Niveau anpassen, und bleibe mindestens acht bis zehn Wochen dran.
8. November 2025
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🩺 Aus der Medizin | Immun-Booster Bewegung: Wie Ausdauertraining Abwehrzellen stressresistenter macht
- Regelmäßige Ausdauerbewegung scheint das Immunsystem auch im Alter „trainierbar“ zu halten.
- 150 bis 300 Minuten pro Woche zügiges Gehen, Radfahren oder Schwimmen, gern mit kurzen, etwas schnelleren Abschnitten, fördern die Anpassung.
6. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Einsamkeit und Altern: Warum soziale Nähe Dein biologisches Alter bremst
- Regelmäßige Nähe zählt. Plane feste Kontakte mit Familie, Freunden oder Nachbarn ein. Kurze Begegnungen im Alltag sind ebenfalls wertvoll.
- Spürst Du über Wochen anhaltende Einsamkeit, sprich das offen an, zum Beispiel im Freundeskreis, in einer Gruppe oder mit Deiner Hausärztin oder Deinem Hausarzt.
4. November 2025
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✨ Longevity-Experte Peter Attia | Pille fürs lange Leben: Was Metformin wirklich kann und was nicht
- Metformin gehört in ärztliche Hand und ist sinnvoll, wenn eine medizinische Indikation vorliegt.
- Nimm keine „Longevity“-Medikamente auf Verdacht, sondern kläre Nutzen und Risiken individuell mit Deinem Arzt, besonders bei Vorerkrankungen oder wenn Du weitere Präparate einnimmst.
3. November 2025
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🩺 Aus der Medizin | Eine grüne mediterrane Diät fürs Gehirn: Wie sie Alterungssignale bremst
- Eine mediterrane Ernährung mit möglichst vielen Polyphenolen könnte Dein Gehirn schützen.
- Walnüsse und Grüntee wirken positiv, rotes und verarbeitetes Fleisch negativ
3. November 2025
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🧠 Aus der Psychologie | Stressmanagement bei Herzkrankheit: Programme senken die Sterblichkeit in Studien
- Gezieltes Stressmanagement kann sich bei bestehender Herzerkrankung lohnen.
- Es ersetzt keine Medikamente, kann aber zusätzlich Deine Überlebenschancen verbessern.
28. Oktober 2025
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Dein Handy, Deine Regeln: Kleine Einstellungen, große Wirkung auf Schlaf, Fokus und Gesundheit
- Das Einstellen des Flugzeugmodus und das Ausschalten des Smartphones eine Stunde vor dem zu Bett gehen, helfen Dir, besser zu schlafen.
- Auch sind Handyfreie-Zonen wie z.B. Esstisch oder Schlafzimmer hilfreich, um bewusst nicht am Handy zu konsumieren.
25. Oktober 2025
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Lebensstil als Gedächtnisschutz: Wie gezielte Routinen die geistige Fitness stärken
- Setze auf das Vierpunktprogramm, um Deine geistige Fitness beizubehalten.
- Ernährung, Bewegung, Gehirntraining und soziale Kontakte
23. Oktober 2025
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